К каким тренингам у специалистов больше всего вопросов.
Петербуржцы стали всё больше задумываться о своём ментальном благополучии и чаще обращаться к психологам. Эта тенденция нас радует. Но все ли психологи одинаково полезны? Может ли психолог навредить? Об этом рассказывает президент Общероссийской общественной организации инвалидов, потребителей психиатрической помощи и их семей «Новые возможности» Алексей Гегер.
Фото: Алексей Гегер
— К сожалению, под вывеской «психолог» действительно может скрываться как некомпетентный человек, так и откровенный вредитель. Какие же методики могут ухудшить ваше психическое состояние?
* Прежде всего, это ребёфинг и холотропное дыхание — техники, основанные на гипервентиляции лёгких. При их применении уровень кислорода в организме растёт, а углекислого газа падает, далее рефлекторно сужаются сосуды головного мозга, что приводит к гипоксии и активации адаптационных возможностей человека, их пику и затем истощению — после возможно необратимое нарушение функций коры головного мозга. Учащённое сердцебиение, тремор мышц, усталость, боль, изменение сознания, страх, паника, судороги, обмороки и прочие физиологические особенности гипервентиляции — вот что бывает во время практик ребёфинга и холотропного дыхания. Особенно опасны эти методики для тех, у кого есть проблемы с сердцем, панические атаки, бессонница, тревожность и любые психические расстройства (да даже если у вас просто лёгкая степень депрессивного эпизода).
* Тета-хилинг также можно отнести к деструктивным практикам. Хилеры обещают излечить от генетических и онкологических заболеваний без лекарств — сами понимаете, без комментариев.
* Также психиатры негативно относятся к так называемым расстановкам по Хеллингеру, и мировое сообщество разделяет их мнение. Вместо проработки травм и эффективного обучения новым стратегиям поведения на расстановках происходит подобие спектакля со случайными людьми и репликами. Это мероприятие приводит к колоссальному всплеску эмоций, и люди «подсаживаются» на сам процесс, забывая о своих проблемах. Однако забыть — совсем не значит решить.
Выбирая психолога, интересуйтесь образованием специалиста. Хороший знак, если психолог и после получения диплома продолжает учиться. Не стесняйтесь задавать вопросы о техниках, которые планируется использовать. Доказанной эффективностью обладают когнитивно-поведенческая терапия, транзактный анализ, терапия принятия и ответственности, схема-терапия.
И всегда помните, что в любой момент вы можете отказаться от услуг психолога и найти нового специалиста!
