На что обращать внимание и каких стереотипов избегать.
Итак, вы решили пойти к психологу. С чего начать? Как вообще искать специалиста? Стоит ли идти в психдиспансер или лучше сразу выбрать самого дорого психолога в городе? Рассказывает президент Общероссийской общественной организации инвалидов, потребителей психиатрической помощи и их семей «Новые возможности» Алексей Гегер.
Фото: Алексей Гегер
— Прежде всего помните, что иногда облегчить состояние и вход в психотерапию помогают медикаменты, а лекарства вам может назначить только врач. Если это ваш случай, то вам нужен психиатр-психотерапевт, а не просто психолог (чем отличаются психологи, психотерапевты и психиатры, мы уже объясняли в материале «Три ПСИ»). Назначение препаратов не означает, что у вас очень сложный случай, что вам нужно будет долго ждать облегчения. Возможно, вы удивитесь, но один из самых популярных и трудных запросов у психотерапевтов — это родительские чаты (да, они могут вывести из равновесия любого) и совместная работа над домашними заданиями с детьми. Не бывает слишком сложных или простых, неважных запросов, решение любой значимой для вас проблемы важно. Боитесь ли вы высоты, раздражает ли вас свекровь, грызёте ли вы ногти, испытываете недовольство своим внешним видом — если вас это беспокоит, идите к психологу.
Если в вашей районной поликлинике есть психолог, можно обратиться туда. Однако учтите. Возможно, там работает начинающий специалист, пока ещё энтузиаст своего дела. А возможно, там отсиживает приёмные часы уставший, выгоревший сотрудник, который не имеет возможности повышать квалификацию, проходить супервизию. Как правило, в государственных учреждениях существует определенная квота пациентов, а иногда приём длится не дольше 20 минут. В любом случае это лучше, чем ничего: вы «попробуете» психотерапию на вкус. И я знаю случаи, когда в бюджетных учреждениях люди находили действительно высококлассных специалистов.
Что касается психоневрологических диспансеров: звоните в свой диспансер по месту регистрации и узнавайте, есть ли возможность проконсультироваться у психолога. Где-то могут принять, а где-то психологи очень плотно загружены, в том числе работой с тяжелыми пациентами с ментальными особенностями.
Есть ещё частнопрактикующие психологи. Многим подходит именно эта категория, ведь приём часто проходит онлайн, не надо никуда ехать, стоять в очередях, толкаться в транспорте. Психологу всё равно, откуда вы выйдете на связь, будь это ваша кухня, балкон или салон автомобиля.
Вряд ли стоит подробно останавливаться на тарифах — верхний и нижний переделы цены за сессию определяете вы сами соразмерно своим возможностям. Но, конечно, не стоит ориентироваться только на стоимость сеанса, это лишь один из аспектов. Естественно, психолог, который следит за развитием своей профессии, проходит супервизию, совершенствует свои навыки, не будет брать копейки за свою работу.
Теперь об образовании психолога. Чаще всего институт и актуальные знания имеют слабую взаимосвязь, психологи непрерывно продолжают своё обучение. Если же психолог не посещает никаких курсов, вебинаров
Утверждения об уникальных авторских методиках должны вас насторожить: вы пришли решать свою проблему или быть подопытным кроликом? Непременно задайте вопрос о примерных сроках проведения терапии (проблема редко решается за один сеанс, но и годы терапии обычно не нужны) и о том, что будет, если выбранная психологом методика вам «не зайдёт». У хорошего специалисты должны быть ответы на эти вопросы.
И помните: вы всегда можете сменить специалиста. А почему психолог вам может не подойти, мы поговорим в следующей статье.
